18 nad

[...] Od dzis zaczelem trening na takiej podstawie jak ponizej niestety zastyglem nie cwiczylem juz kupe czasu i nawet to mi sprawia trudnosc, ale chce to poprawic i popracowac nad swoja sylwetka.; 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) [...]

[...] interesuje się od jakiegoś czasu. Jako, że nie długo będę miał moje najdłuższe wakacje w życiu, no chyba że zostanę bezrobotnym, stwierdziłem że przydałoby się popracować nad sylwetką by jakoś wyglądać na plaży. Udało mi się stworzyć dietę, mianowicie: 7:20 Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 Chleb żytni razowy B 4 / T 1 / WW 28 [...]

Witam, pierwszy raz chce spróbować zrobić redukcje, rotując węglowodanami, z powodu, że czytałem kilka większych artykułów (zazwyczaj dosyć stare 2008 rok) chciałem sie zapytać czy mniej wiecej o to chodzi i czy szkic diety a dokładnie rozkładu makroskładników jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g [...]

Witam, zastanawiam sie nad kupnem SUPERDROL z massive muscle ale nigdzie nie moge znalesc opisu tych srodkow i strony producenta. Maja one duza dawke srodka aktywnego 17b methoxy-trienbolone 80mg w tabletce. Czy ktos tego uzywal lub wie cos o prohormonach tej firmy? Zmieniony przez - ziula79 w dniu 2010-05-10 20:18:18 Zmieniony przez - ziula79 w [...]

Witam. Od marca trenuje trójbój siłowy i 18 maja mam zawody. Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jednoczesnym utrzymaniu wagi. Chciałbym kupić cm3 i zastanawiałem się nad jakaś przedtreningówką (czasami nie mam już takich chęci na siłkę jak kiedyś ale latam cały czas i nie ma czegoś takiego, ze opuszczam. 5 razy w ciągu tyg. jestem na siłce) [...]

Wyniki konkursu na plan treningowy dla atraMento - poniżej link do tematu konkursowego i planów: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502.html WYNIKI 1. miejsce: Tetiszeri, 27 punktów 2. miejsce: rzaba, 23 punkty 3. miejsce: nolose, 18 punktów Zwyciężczyni otrzymuje w nagrodę: IHS - BCAA PLUS 400g [...]

[...] wynosić nawet 1000 week. Czy ktoś może się do tego odnieść? Ostatnia sprawa to jakiś anabol pod siłe nie mogę dać nic orala bo mam problem z zoladkiem i zastanawiam się nad tren ace/base, mam anapolon w inj albo trestolone o czym lodzianin pisał w poprzednim temacie. Nie wiem zupełnie jak dawkować oraz zupełnie nie mam do tego pomysłu. Mam [...]

[...] Kliczko przełożył go z powodu kontuzji uda, jakiej nabawił się podczas biegania. Ustalono nową datę - 18 czerwca, ale i ta została przełożona (na lipiec), ponieważ Ukrainiec nadal też skarżył się na ból uda. W połowie kwietnia Kliczko przeszedł operację kręgosłupa i pojedynek został kolejny raz przesunięty. W tej sytuacji federacja WBC [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 67-dramat,ale pracuje nad tym -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku [...]

[...] poziomej 6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym Trening FBW Środa 1. Wykroki chodzone z hantlem trzymanym nad głową 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4. Wznosy ramion z hantlami na bok stojąc 5. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej [...]

Nad kupnem sprzętu do domowej siłowni zastanawiałem się już od dłuższego czasu. Na początku byłem prawie zdecydowany aby kupić sprzęt od firmy kelton, jednak po dłuższym zastanowieniu wybrałem Marbo i teraz jestem z tego zadowolony. Zestaw jaki kupiłem to: - Ławkę regulowaną z osobnymi stojakami -Zestaw obciążeń i gryfów - prasa do nóg(montowana [...]

[...] B W T Banan 182 89 18.5 Kolacja 22 Twaróg 200g B W T warzywa 112 14 5 Potrawy smażone na tłuszczu. Mysle nad dodaniem jeszcze orzechow. Do oceny. Moja pierwsza dieta, więc potrzebuje pomocy.

[...] w górę 3x10 Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 Środa: Klata + Biceps(tutaj zastanawiam się nad 12 seriami) Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.WYCISKANIE [...]

[...] Chciałbym wziąć delikatny cykl. Nie zależy mi na urośnięciu, bo sam potrzebuję zredukować wagę do 83 jak kiedyś było i w razie zawodów zbijać do 77. Zastanawiałem się nad enanem lub jakimiś sarmami, ale na tym się nie znam i wolałbym zasięgnąć rady ekspertów. Byłbym wdzięczny za każdą odpowiednią odpowiedź. Jakby ktoś miał naprawdę dobry [...]

[...] żeby szybko wyrzeźbic "kaloryfer" czy lepiej zakupić kreatyne. Czy może dopóki nie zakupie kreatyny stosować Trec - Whey 100 a potem kreatynę. Następne pytanie jakie ćwiczenia polecacie. Osobiście zastanawiałem się nad A6W lub ABS. Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 18:18:37 Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 18:19:07

[...] możliwości zamontować, jedynie w grę tu wchodzi podciąganie na niskim drążku, z mc nie jestem po prostu w stanie poprawnie wykonać z uwagi na przykurcz kulszowo goleniowych, nad czym pracuję (albo robie z nieściągniętymi łopatkami, albo tyłek mi się pod siebie zawija, o dziwo w przysiadzie nie mam takiego problemu tj również nie jestem w stanie [...]

[...] 22;00 2-serki wiejskie ( i tu musze uważać ponieważ wcześniej mieszałem z twarogiem chudym i moj organizm nie radzil sobie ze zbyt duza ilościa kwasów na noc i chorowałem na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .) to przykład mojego dnia . Zastanawiam się nad suplementacją jakąś do tej pory zjadlem tylko 1kg bialka firmy olimp czy to coś [...]

[...] jest taki zły i to by bylo na tyle. Moj trening trwa 50-70 minut. Moje pytanie jest takie. Czy moja dieta jest dobra? Jeśli nie to co powinienem zmienić. I zastanawiałem się nad kupnem białka czy to dobry pomysł? Na chwilkę obecną po rozmowie z ojcem, który kiedyś dużo trenował odradził mi na razie, bo za krótko trenuję, jakie jest wasze zdanie? [...]

[...] wygrana zapewnia zespołowi trenera Jezdika awans do głównego turnieju barażowego w Nowym Sadzie. "Walka od pierwszej do ostatniej minuty meczu to klucz do zwycięstwa nad Czechami - powiedział PAP trener polskiej kadry Veselin Matic, który w poniedzałek w Opawie oglądał mecz Czechy - Estonia, wygrany przez gospodarzy po twardej walce [...]

Witam. Zastanawiam się od jakiegoś czasu jaki mam typ budowy zawsze myślałem że jestem endo bo zawsze miałem brzuch duży i nogi. Ale ostatnio zastanawiałem się nad typem ekto. Ale od początku. Od małego zawsze jadłem niezdrowo.Codziennie batony,chipsy,lody,McDonald,Pizza itd. pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd. Pod koniec [...]